Chocolate e TPM: aliado do bem-estar ou vilão disfarçado?
Consumo moderado do chocolate amargo pode aliviar sintomas como cólicas e irritabilidade, mas exageros ainda exigem atenção
O período pré-menstrual é frequentemente marcado por sintomas físicos e emocionais desagradáveis, como cólicas, inchaço abdominal, irritabilidade e alterações de humor. Segundo a Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), o consumo moderado de chocolate, sobretudo o com maior teor de cacau, pode contribuir para o alívio de sintomas como ansiedade, irritabilidade e tristeza, devido à sua capacidade de estimular a produção de serotonina, neurotransmissor relacionado à sensação de bem-estar e prazer.
Apesar dos efeitos positivos, é importante estar atenta aos possíveis malefícios do consumo exagerado de chocolate durante a TPM. As versões mais populares, como o chocolate ao leite e os recheados, costumam conter altos níveis de açúcar e gorduras saturadas, o que pode agravar sintomas como inchaço, retenção de líquidos e variações de humor.
De acordo com a ginecologista da Hapvida, Vitória Cardoso, é fundamental manter a moderação e optar por chocolates com, no mínimo, 70% de cacau. “Eles oferecem mais benefícios à saúde e causam menos impactos negativos ao organismo durante esse período de maior sensibilidade física e emocional. Vale lembrar que escolhas mais saudáveis ajudam a reduzir os efeitos indesejados da TPM, promovendo mais equilíbrio físico e emocional nesse período”, orienta a especialista.
O chocolate pode sim trazer benefícios durante a TPM, garante a médica. “Consumido com moderação, o chocolate pode ser um grande aliado na TPM. Ele estimula a produção de serotonina, substância ligada à sensação de prazer e bem-estar, além de conter minerais que ajudam a relaxar a musculatura e reduzir os desconfortos típicos desse período. Além disso, estimula a serotonina, que melhora o humor, e ainda possui minerais que ajudam a diminuir o desconforto físico, como as cólicas”, finaliza.
Fonte: Imprensa NM Comunicação
